*یه وقتایی وسط مطالعه حس میکنی سرت سنگین شده، چشمات بسته میشه، انگار هرچی میخونی چیزی متوجه نمیشی....خب طبیعیه، همه اینو تجربه میکنن.*✅برای مدیریت #خستگی چند نکته حیاتی وجود داره : ⬅️چرخه‌ی ۴۵–۵ دقیقه‌ای رو رعایت کن.بیشتر از ۴۵ دقیقه پشت‌سرهم خوندن راندمان نداره. ۵ دقیقه استراحتِ واقعی داشته باش (پیاده‌روی، کشش، آب خوردن نه استفاده از گوشی).⬅️میان‌وعده سالم بخورشکلات یا نوشابه شاید انرژی لحظه‌ای بده، ولی بعدش افت می‌کنی. بهترینش میوه، مغزها یا یه خوراکی سبک پروتئینیه.⬅️هیدراته باشحتی ۲٪ کم‌آبی

⏳صعود #ساعت_مطالعه‍♀✅بهترین و منطقی ترین روش:اگر می خواهید که ساعات مطالعه خود را بیشتر شدن دهید، دقت کنید که نباید عجله کرد.❗️چون هر رفتار در طول زمان به وجود می آید، تغییر رفتار نیز نیاز به زمان دارد.... ❌عجله و دستپاچگی در رشد ساعت مطالعه، به خروجی ای غیر از آشفتگی و اضطراب نخواهد انجامید.اگه میخوای ساعت مطالعه ات رو زياد كنى، از همين امروز سعى كن حداقل ۱۵ دقيقه بيشتر از ديروز بخونى ! مثلاً كسى كه ٣ ساعت در روز ميخونه، و هرکاری کرده نتونسته بيشتر بخونه،به جاى اينكه ناراحت باشه و بگه من نميتو

*۵ اقدام قبل از انتخاب رشته:*چند تا کار رو حتما قبل از انتخاب رشته انجام بدید که زمان انتخاب رشته کارهای مهمتری مثل مشاوره فردی(تحلیل انگیزه،علاقه،تصمیم گیری درباره آینده و...) و چیدمان اصولی رو انجام بدید.چون پاسخ خیلی از سوالات رو میتونید قبل از انتخاب رشته بدست بیارید که زمان شروع کار انتخاب رشته وقت زیادی ازتون گرفته نشه و کارهای مهمتری رو انجام بدید. *۱.خودشناسی:*خودت رو بشناس( علاقه، توانایی، ارزش ها،تیپ شخصیتت،سبک زندگی ایده آلت و... رو کشف کن)*۲.شناخت رشته ها:*از هوش مصنوعی استفاده کنید

* چطور یه برنامه‌ریزی اصولی داشته باشیم؟*برنامه‌ریزی فقط این نیست که بشینیم برای هر روز چند ساعت درس مشخص کنیم❌ ۱. اول هدفت رو مشخص کنباید بدونی این برنامه قراره تو رو به کجا برسونه؛ مثلاً هدف یک‌ماهه، هفتگی یا حتی تا آزمون بعدی. ۲. مباحث رو اولویت‌بندی کنببین کدوم درس‌ها برات مهم‌ترن، کجا ضعف بیشتری داری و کدوم مباحث نیاز به زمان بیشتری دارن.⏰ ۳. برنامه باید متناسب با توانت باشهیه برنامه ۶ ساعته با یه برنامه ۱۰ ساعته طبیعتاً یکی نیست! ۴. برنامه‌ات رو مرور و اصلاح کنهیچ برنامه‌ای از همون روز ا